フレイル

こんにちは。歯科衛生士の佐藤です。

皆さんは、フレイルという言葉をご存じでしょうか？

フレイルとは、人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。

このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル｢虚弱｣と呼びます。

口の機能の衰えは、オーラルフレイルと言います。

噛んだり、飲み込んだり、話したりするための口腔機能の衰えることを指します。

　･食べこぼす

　･軽くむせる

　･固い物が噛みにくい

　･滑舌が悪くなる

　･口が渇きやすい

このような症状が現れます。

柔らかい物ばかり食べるようになり、噛むための筋力がさらに低下してさらに噛む力が衰えるといった悪循環となります。

オーラルフレイルは、早期の重要な老化のサインだとされています。

口腔機能の衰えにより、人や社会との関わりが面倒になり全体的なフレイル進行につながることがわかってきています。

口の周りの筋力を鍛えて予防しましょう！

口を大きく開けたすぼめたり、舌を頬の内側を強く押しつけるようにするなど、お口の体操を行い、筋力UP!唾液分泌UP!を試してみてください。

〔フレイル予防〕

1、運動　歩いたり、筋トレ

2、社会参加　友だちとおしゃべりや食事を楽しむ　　いつも前向きな気持ち

3、栄養　バランスの良い食事　口腔機能の維持　よく噛むことが重要

毎日の生活に取り入れて、心も体も健康を維持しましょう。